En una nueva entrega de la Columna de Salud por LV18, el kinesiólogo Emiliano Cuello puso el foco en un concepto central: la importancia de la prevención por sobre la intervención cuando el dolor ya está instalado.
“El error más común es acudir al kinesiólogo solo cuando aparece la lesión, cuando en realidad muchas de esas situaciones se podrían evitar con hábitos simples”, explicó el profesional.
Columna de Salud por LV18 con el kinesiólogo Emiliano Cuello.
Dolor cotidiano: una señal cada vez más frecuente
Cuello advirtió que en los consultorios se observa un aumento de personas con dolores musculares y articulares, especialmente en espalda y cuello, sin distinción de edad ni actividad.
En muchos casos, esto está vinculado al estilo de vida: sedentarismo, largas horas frente a pantallas, malas posturas y falta de movimiento.
“Más que obsesionarnos con la postura perfecta, lo importante es cuánto nos movemos durante el día y si fortalecemos el cuerpo. Si no hay una base muscular, intentar corregir la postura puede incluso generar más dolor”, sostuvo.
Movimiento sí, pero con criterio
El especialista también hizo referencia a otro extremo: la sobreexigencia. En una comunidad con fuerte actividad deportiva, como San Rafael, es frecuente encontrar lesiones por falta de planificación o descanso.
“Entrenar todos los días sin una planificación adecuada puede generar sobrecargas y lesiones. El cuerpo necesita recuperación. No se trata solo de moverse, sino de hacerlo de manera inteligente”, explicó.
En ese sentido, destacó la importancia de adaptar el ejercicio a cada persona, teniendo en cuenta su rutina, su trabajo y sus objetivos.
Errores frecuentes y hábitos clave
Entre los principales factores de riesgo, Cuello mencionó:
- Falta de actividad física
- Mala técnica al entrenar
- Ausencia de calentamiento previo
- Sobrecarga sin descanso
- Posturas sostenidas durante muchas horas
Frente a esto, recomendó incorporar hábitos simples como pausas activas, ejercicios de fortalecimiento, movilidad articular y una rutina equilibrada.
Construir salud a largo plazo
Otro aspecto clave es pensar el cuerpo a futuro. Según explicó, mantener una buena masa muscular a lo largo de la vida impacta directamente en la calidad de vida en la adultez mayor.
“La fuerza y la movilidad son fundamentales para la independencia. Desde acciones cotidianas hasta evitar caídas, todo está relacionado con cómo llegamos físicamente a esa etapa”, indicó.
Escuchar al cuerpo
Por último, el kinesiólogo remarcó la importancia de prestar atención a las señales del cuerpo y no naturalizar el dolor.
“No todo dolor es una lesión grave, pero tampoco hay que ignorarlo. Consultar a tiempo y entender qué está pasando es clave para evitar complicaciones”, concluyó.
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