El ambiente laboral ocupa un lugar central en la vida cotidiana, no solo por los ingresos que genera, sino también por su impacto en la autoestima, los vínculos y el bienestar emocional. El tema fue abordado por la psicóloga Carol Funes durante su participación en la columna Tu Espacio Vitamina del programa La Fórmula del Día.
La profesional explicó que es importante diferenciar entre un día difícil en el trabajo y un ambiente laboral que puede resultar perjudicial. La principal señal de alerta aparece cuando el malestar deja de ser ocasional y comienza a repetirse de manera constante.
Tener dificultades para comenzar la jornada, sentir rechazo ante la llegada del lunes, permanecer pensando durante horas en situaciones ocurridas en el trabajo o trasladar la irritabilidad al ámbito familiar pueden ser indicios de que el entorno laboral está generando un impacto emocional.
Funes señaló que, ante estas situaciones, es importante recordar que el ambiente laboral funciona como un sistema y que los cambios no necesariamente dependen de una sola persona. Conversar con compañeros, referentes o responsables de recursos humanos puede ser un primer paso para plantear lo que está ocurriendo y buscar alternativas.
Sin embargo, cuando la situación no cambia, la psicóloga recomendó revisar cuánta energía se está destinando a ese espacio y comenzar a establecer límites. Entre ellos, respetar los horarios de trabajo, realizar pequeñas pausas durante la jornada y evitar que las preocupaciones laborales ocupen todo el tiempo fuera del establecimiento.
También destacó la importancia de contar con actividades y vínculos por fuera del trabajo. Salir a caminar, compartir tiempo con personas que funcionen como sostén y diversificar las conversaciones pueden ayudar a evitar que la vida cotidiana quede concentrada exclusivamente en los problemas laborales.
En cuanto a las características de un ambiente saludable, Funes mencionó la posibilidad de mantener conversaciones, recibir críticas constructivas, contar con espacios de participación e inclusión y que los errores sean abordados como oportunidades de aprendizaje y no únicamente desde el castigo o el desprecio.
La especialista también remarcó que compartir un espacio de trabajo no implica necesariamente tener que construir vínculos de amistad con todos los compañeros. En ese sentido, invitó a preguntarse qué lugar ocupa el trabajo en la propia vida y cuánto espacio se le está dando en relación con otras actividades y proyectos.
Finalmente, señaló que las nuevas generaciones muestran cada vez mayor interés por encontrar empleos que, además de ofrecer una remuneración, permitan mantener un mayor bienestar y equilibrio personal.
Ante un malestar persistente, Funes recomendó animarse a mantener conversaciones difíciles, expresar cómo determinadas situaciones afectan emocionalmente y revisar la rutina diaria para detectar dónde se concentra la mayor carga. También consideró importante buscar espacios de descanso y, cuando sea necesario, recurrir al acompañamiento profesional.
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