La calistenia es una disciplina basada principalmente en el uso del propio peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia, equilibrio y coordinación. En los últimos años, esta práctica experimentó un importante crecimiento y comenzó a ganar cada vez más espacio entre quienes buscan una alternativa al entrenamiento tradicional.
En diálogo con La Fórmula del Día, Valentín Guzmán, profesor de calistenia, explicó que la disciplina cuenta con diferentes ramas y niveles de dificultad. Entre los ejercicios básicos aparecen las flexiones, abdominales y sentadillas, mientras que otras modalidades incorporan posturas de tensión, movimientos dinámicos y ejercicios vinculados al freestyle.
Uno de los principales atractivos de la actividad es que no requiere de grandes equipamientos para comenzar. Una barra y un espacio adecuado pueden ser suficientes para realizar diferentes ejercicios, aunque el entrenamiento puede incorporar elementos específicos a medida que aumenta el nivel.
Según Guzmán, la calistenia permite mejorar la adaptación del cuerpo a diferentes movimientos y desarrollar control y confianza. Además, remarcó que puede ser practicada por personas que nunca realizaron actividad física, ya que existen progresiones y ejercicios adaptados a cada nivel.
Valentín Guzmán, profesor de calistenia, junto a la atleta Celina Herrero, en el estudio de LV18, explicaron que la disciplina cuenta con diferentes ramas y niveles de dificultad.
Una disciplina para todos
Aunque durante mucho tiempo fue considerada una actividad principalmente masculina, la participación femenina también viene creciendo. Un ejemplo es Celina Herrero, atleta de calistenia, quien llegó a esta disciplina después de haber practicado gimnasia artística.
Herrero contó que comenzó a entrenar en noviembre de 2024 y que rápidamente encontró en la calistenia una actividad que le permitió seguir desarrollando habilidades relacionadas con la fuerza y el control corporal. En 2025 participó de sus primeras competencias y llegó a disputar un torneo sudamericano.
Los referentes también destacaron que no existe una edad determinada para comenzar. Guzmán señaló que cuenta con alumnos de más de 50 años e incluso de alrededor de 60, siempre con una adaptación progresiva de los ejercicios y las cargas.
Para quienes recién se acercan a la actividad, recomendó comenzar con dos entrenamientos semanales y aumentar progresivamente la frecuencia, permitiendo que el cuerpo se adapte a los estímulos.
San Rafael tendrá una competencia histórica
La expansión de la disciplina tendrá además un nuevo capítulo en San Rafael. El próximo 22 de noviembre se realizará la primera competencia de calistenia de endurance en el sur mendocino.
El encuentro combinará diferentes movimientos de calistenia y street lifting y contará con la participación de atletas provenientes de distintos puntos del país, incluidos representantes de Buenos Aires y otras provincias.
La competencia se desarrollará en San Rafael y buscará acercar al público a una disciplina que continúa creciendo y que ya cuenta con atletas de alto nivel y participantes que incluso han llegado a competencias mundiales.
Para quienes quieran comenzar a entrenar, el gimnasio funciona en Balloffet 2450, con clases grupales en distintos horarios durante la mañana, la tarde y la noche. También se incorporó un espacio de entrenamiento libre los sábados, destinado tanto a alumnos como a personas que quieran conocer la disciplina y resolver sus dudas.
La calistenia combina fuerza, movimiento y progresión, y cada vez son más los sanrafaelinos que encuentran en ella una nueva forma de entrenar y superarse.
