En una nueva entrega de la columna “Tu Espacio Vitamina” en el programa La Fórmula del Día, la psicóloga Carol Funes abordó una problemática cada vez más frecuente: el hábito de vivir en automático y cómo esta dinámica puede dificultar la conexión con uno mismo, las emociones y los proyectos personales.
La profesional explicó que vivir en automático no significa dejar de cumplir con las responsabilidades diarias, sino realizarlas sin detenerse a reflexionar sobre lo que se está haciendo, cómo se siente la persona o si esas acciones están alineadas con sus verdaderos objetivos de vida.
Entre las señales más comunes, Funes mencionó la sensación de que el tiempo pasa demasiado rápido, la dificultad para recordar trayectos o actividades cotidianas, el cansancio persistente, la irritabilidad y la desconexión emocional.
“Muchas veces funcionamos, cumplimos con todo, pero sin ser conscientes de lo que estamos viviendo”, señaló.
La especialista indicó que esta situación suele aparecer con mayor frecuencia durante la adultez joven, cuando comienzan las exigencias laborales, académicas y personales. Además, destacó que el ritmo actual, las demandas de productividad y el uso constante de las redes sociales pueden contribuir a profundizar este estado.
En ese sentido, explicó que una de las consecuencias más importantes es la dificultad para conectar con las propias emociones y, por extensión, con las emociones de los demás.
“Si no podemos reconocer lo que nos pasa, también se vuelve más difícil comprender lo que atraviesan otras personas”, afirmó.
Como estrategia para recuperar la atención plena, Carol Funes recomendó incorporar pequeños hábitos diarios que permitan volver al presente. Entre ellos, destacó prestar atención a los sentidos durante actividades simples como caminar, desayunar o cepillarse los dientes, evitando distracciones como el celular o la televisión.
La psicóloga también sugirió utilizar ejercicios de anclaje sensorial, enfocándose en lo que se escucha, se observa, se toca, se huele o se saborea en el momento. Estas prácticas ayudan a fortalecer la conexión con el aquí y ahora y a reducir la sensación de estar atravesando la vida de manera automática.
Finalmente, remarcó la importancia de prestar atención a las señales que envía el cuerpo y de generar espacios para el autocuidado, recordando que muchas veces el malestar físico aparece cuando las emociones han sido ignoradas durante demasiado tiempo.
Escuchá la columna completa de Carol Funes en “Tu Espacio Vitamina”, dentro de La Fórmula del Día, y conocé más herramientas para identificar cuándo estamos viviendo en automático y cómo recuperar la conexión con nosotros mismos. 👇
