En una nueva edición de la columna “Entrenamiento y Salud”, del programa La Fórmula del Día, el entrenador Ali Sosa analizó el crecimiento de Hyrox, una propuesta de entrenamiento por estaciones que combina ejercicios de alta intensidad y resistencia.
Qué es Hyrox y qué ejercicios incluye
Hyrox incluye actividades como empuje y arrastre de trineo, remo en ergómetro, SkiErg, carreras y burpees. Según explicó Sosa, se trata de una alternativa interesante y más sencilla de abordar que otras disciplinas, como CrossFit, ya que no incorpora ejercicios gimnásticos ni movimientos derivados del levantamiento olímpico.
Sin embargo, el especialista remarcó que este tipo de entrenamiento no debería reemplazar el trabajo de fuerza, especialmente en quienes recién comienzan a entrenar. La intensidad y la fatiga acumulada pueden afectar la técnica y aumentar el riesgo de lesiones si no existe una base física adecuada.
Por qué la fuerza debe ser la prioridad
“La fuerza es una garantía de salud, rendimiento y prevención de lesiones”, destacó Sosa durante la columna. En ese sentido, sostuvo que desarrollar fuerza permite afrontar con mayor capacidad otras actividades deportivas y de acondicionamiento físico.
Para el entrenador, la fuerza debe ser el punto de partida de cualquier planificación. Una vez construida una base suficiente, se pueden incorporar entrenamientos híbridos como Hyrox y combinarlos con trabajos aeróbicos.
A continuación, podés escuchar la columna “Entrenamiento y Salud” completa, donde Ali Sosa explica las características de Hyrox y por qué la fuerza debe seguir siendo una prioridad dentro de cualquier programa de entrenamiento. 👇
