Antes de pensar en levantar más peso o sumar repeticiones, existe un aspecto clave que muchas personas pasan por alto: aprender a moverse correctamente. Ese fue el eje de la nueva Columna Entrenamiento y Salud en La Fórmula del Día, donde Ricardo Alí Sosa, entrenador especialista en Fuerza y Movimiento, explicó por qué la calidad del movimiento debe ser el primer objetivo de cualquier persona que comienza a entrenar.
Durante la entrevista, Alí Sosa señaló que muchas lesiones se producen por intentar avanzar demasiado rápido sin haber construido una buena base técnica. Según explicó, cada persona posee características anatómicas diferentes, por lo que el entrenamiento debe adaptarse de manera individual y respetar los tiempos de aprendizaje del cuerpo.
El especialista destacó que entrenar no consiste únicamente en realizar ejercicios, sino en desarrollar patrones de movimiento funcionales que permitan ejecutar cada ejercicio de forma segura y eficiente.
«Es preferible hacer menos ejercicios, pero bien hechos, antes que completar toda una rutina con mala técnica», remarcó.
Otro de los temas abordados fue la diferencia entre entrenar con máquinas y hacerlo con peso libre. En ese sentido, explicó que las máquinas ofrecen mayor estabilidad y pueden resultar una buena herramienta complementaria, mientras que la carga libre exige un mayor control corporal, fortalece la musculatura estabilizadora y prepara al cuerpo para responder mejor a los movimientos de la vida cotidiana.
Asimismo, hizo hincapié en la importancia de la presencia activa del entrenador durante todo el proceso. La observación constante, la corrección técnica y la adaptación de las cargas según el estado físico de cada alumno permiten prevenir lesiones y mejorar el rendimiento de manera progresiva.
Finalmente, Alí Sosa recordó que el entrenamiento inteligente no busca únicamente obtener resultados estéticos, sino construir un cuerpo fuerte, funcional y preparado para afrontar las exigencias diarias, respetando siempre los tiempos de adaptación de cada persona.
Si te interesa conocer más sobre la importancia de la calidad del movimiento y cómo comenzar a entrenar de forma segura, escuchá la columna completa de Ricardo Alí Sosa en La Fórmula del Día. 👇
