¿Cuántas veces agarramos el celular “un segundo” y cuando nos damos cuenta pasaron 20 minutos? En ese scrolleo infinito, entre videos, noticias y vidas ajenas, no solo se va el tiempo: también impacta directamente en el estado de ánimo.
En la columna “Tu espacio Vitamina” de LV18, la psicóloga Carol Funes abordó el impacto emocional del scrolleo constante en redes sociales, una conducta cotidiana que, aunque parece inofensiva, tiene efectos concretos en el bienestar mental.
Columna “Tu espacio Vitamina” de LV18 con la psicóloga Carol Funes.
El llamado “scrolleo” refiere al gesto repetitivo de deslizar contenido en redes sociales, ya sea hacia arriba, abajo o de forma lateral. Según explicó Funes, esta dinámica está diseñada para captar la atención del usuario a través de un sistema de recompensas variables. Es decir, el cerebro se mantiene en estado de anticipación constante, esperando encontrar algo que genere interés, placer o sorpresa.
Este mecanismo activa la liberación de dopamina, un neurotransmisor vinculado a la motivación y la búsqueda, más que al placer en sí.
“No sabemos cuándo va a aparecer ese contenido que nos guste, y por eso seguimos buscando. Es similar a lo que ocurre en un casino”, detalló la profesional.
Uno de los momentos más críticos es el inicio del día. Muchas personas recurren al celular apenas se despiertan, lo que genera una sobreestimulación temprana del sistema nervioso. Esto, según Funes, impacta directamente en la capacidad de concentración y organización para el resto de la jornada. Algo similar ocurre por la noche: el uso del teléfono antes de dormir dificulta el descanso profundo.
A nivel emocional, el scrolleo constante también expone a los usuarios a comparaciones permanentes.
“Vemos fragmentos de la vida de otros y tendemos a compararnos, lo que puede generar frustración, angustia o sensación de insuficiencia”, explicó.
A esto se suma el fenómeno conocido como FOMO (miedo a perderse algo), que impulsa a revisar constantemente las redes, incluso en momentos de interacción social real.
Frente a este escenario, la especialista recomendó incorporar pequeños cambios en la rutina diaria. Entre ellos, evitar el uso del celular durante la primera hora del día, limitar su uso antes de dormir y fomentar momentos de atención plena.
“No se trata de eliminar el celular, sino de ser conscientes del uso que hacemos y de cómo nos impacta”, señaló.
Además, destacó la importancia de no caer en la autoexigencia o la culpa.
“Si no se logra cambiar de un día para el otro, no hay que castigarse. Es un proceso de generar hábitos y recuperar el control sobre nuestras conductas”, concluyó.
En tiempos donde la conexión es constante, aprender a desconectar también se vuelve una herramienta clave para cuidar la salud mental.
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