En una nueva edición de la columna Tu Espacio Vitamina, la licenciada en Psicología Carol Funes abordó el estrés, sus efectos sobre
la salud y la importancia de incorporar prácticas de autocuidado para prevenir el agotamiento físico y emocional.
Durante la charla, la profesional explicó que existen dos tipos de estrés: el agudo, que aparece frente a situaciones puntuales como un examen, una reunión o una discusión y suele disminuir una vez resuelto el problema; y el crónico, que se mantiene en el tiempo y puede manifestarse a través de dolores de cabeza, problemas estomacales, dificultades para dormir e irritabilidad.
Funes advirtió que, cuando el estrés se vuelve persistente y no existen suficientes momentos de recuperación, puede afectar la salud general y favorecer la aparición de síntomas de ansiedad y otros problemas. En ese sentido, destacó la importancia de prestar atención a las señales del cuerpo y reconocer los hábitos poco saludables que muchas veces se adoptan para afrontar las exigencias cotidianas.
Entre las herramientas de autocuidado, la psicóloga recomendó llevar un registro diario de las situaciones que generan malestar, identificar las propias reacciones, establecer límites entre el trabajo y el descanso e incorporar pequeñas pausas durante la jornada. También hizo hincapié en la importancia de la respiración consciente, la meditación, el yoga, la actividad física y los espacios de socialización.
Uno de los momentos de la columna estuvo dedicado a realizar un ejercicio guiado de respiración, basado en la técnica del cuadrado: inhalar, sostener el aire, exhalar y volver a sostener, repitiendo el ciclo lentamente. Según explicó, practicarlo durante unos minutos a lo largo del día permite entrenar al cuerpo para reconocer y recuperar estados de relajación.
Finalmente, Funes remarcó que no todas las personas perciben las situaciones estresantes de la misma manera, por lo que resulta fundamental desarrollar la empatía y evitar invalidar las experiencias ajenas. Además, invitó a recuperar la conexión con el presente a través de actividades cotidianas, como caminar prestando atención al entorno o disfrutar conscientemente de una comida.
Escuchá la columna Tu Espacio Vitamina completa con Carol Funes en La Fórmula del Día. 👇
