Los partidos de la Selección Argentina despiertan una pasión única, pero también pueden convertirse en una fuente de estrés y ansiedad. La Lic. Daniela García Gargiulo (Mat. 3487), secretaria general del Colegio de Psicólogos de Mendoza y psicóloga clínica, compartió en LV18 una serie de recomendaciones para disfrutar del encuentro sin poner en riesgo la salud física y emocional.
El estrés durante el partido de Argentina también afecta al cuerpo
«Los profesionales de la salud mental también hemos pasado momentos de muchos nervios y estrés en partidos clave», reconoció García Gargiulo.
La especialista explicó que la adrenalina forma parte de la experiencia, pero advirtió que el problema aparece cuando deja de ser disfrute y comienza a provocar síntomas físicos como taquicardia, contracturas, malestar estomacal o irritabilidad.
«Lo importante es recordar que esto empieza con mucho disfrute y emoción. No hay que olvidarse de esa satisfacción», afirmó.
Cómo controlar la ansiedad mientras juega la Selección
Entre las recomendaciones, la psicóloga destacó la importancia de realizar respiraciones profundas, caminar durante los momentos de mayor tensión y mover el cuerpo para descargar la ansiedad.
«Hay personas a las que les ayuda no mirar directamente el partido, sino escucharlo mientras realizan otra actividad. Esa distancia permite regular mejor la ansiedad», explicó.
También recomendó identificar qué necesita cada persona.
«Algunos prefieren estar solos porque la ansiedad de los demás les suma tensión; otros se sienten mejor compartiendo el momento.»
La importancia de compartir las emociones
Para García Gargiulo, gritar un gol, expresar bronca o festejar también forman parte de una descarga emocional saludable.
«Las puteadas, los reclamos o los gritos ayudan a dosificar la tensión. Compartir la emoción hace que el festejo o la frustración sean sociales y no solamente personales.»
Un consejo especial para personas con problemas cardíacos
Respecto de quienes padecen enfermedades cardiovasculares, la profesional sugirió evitar una exposición constante a la pantalla.
«No les diría que no lo miren, pero sí que lo escuchen mientras hacen otra actividad. Además, quienes estén cerca pueden ayudar preguntando cómo se sienten o proponiendo pequeñas pausas.»
Finalmente, recordó que el objetivo es vivir el fútbol como un momento de encuentro.
«Lo lindo que generan estos partidos con familiares y amigos puede mantenerse después. No hace falta llenar ese vacío inmediatamente; se pueden crear nuevas rutinas y seguir compartiendo esos buenos momentos».
Tips para controlar el estrés durante el partido de Argentina
- Respirá profundo en los momentos de mayor tensión.
- Levantate y caminá durante el entretiempo o cuando los nervios aumenten.
- Evitá el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden potenciar la ansiedad.
- Si sentís mucha tensión, escuchá el partido en lugar de mirarlo.
- Elegí compartir el encuentro con personas que transmitan calma.
- Mantené alejados objetos que puedan romperse o provocar accidentes.
- Prestá atención a síntomas como palpitaciones, dolor en el pecho o malestar físico.
- Recordá que el fútbol es un momento de disfrute y que el resultado no depende de vos.
